Beckenbodenyoga and more

Nicht nur für Frauen nach der Geburt!!

Sondern für alle Frauen, die (wieder) in Top-Form kommen wollen und/oder einfach eine Yogapraxis ausüben wollen, die  ihre weibliche Konstitution  unterstützt und die eigene Mitte und damit Körper, Geist und Psyche stärkt. 

Sie lernen in diesem Kurs aufbauende Sonnengrußvariationen. Diese regen den Kreislauf sowie den Stoffwechsel an und trainieren alle großen Muskelgruppen intensiv. Ausgeführt werden diese dynamischen Flow-Yoga-Sequenzen im Atemfluss zum Teil mit Unterstützung der Stimme.

Daran schließt sich ein intensives Beckenboden- und Bauchmuskeltraining an.  Hier variieren wir mit Übungen aus dem Faszien Training und nutzen auch entsprechende Hilfsmittel wie z.B. Faszienrollen und -bälle. Außerdem fließen Aspekte aus dem funktionellen Beckenboden-Sphinkter Training nach Renate Tanzberger ein. 

Tipps für ein beckenbodenkräftigendes und -schonendes Verhalten im  Alltag runden die Ganzheitlichkeit der Stunden ab.

Jede Kursstunde endet mit einer ausgiebigen Tiefenentspannung.

 

An diesem Beckenbodenkurs  können Frauen teilnehmen, die entweder einen Rückbildungskurs bei uns oder den Beckenbodenbasiskurs   absolviert haben. Das Alter oder Geburten spielen hierbei keine Rolle :-)