Yoga für schwangere

 

Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit für Schwangere sich sowohl körperlich und als auch seelisch bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten und daher perfekt als Geburtsvorbereitungskurs für Frauen geeignet, die sich eine natürliche Geburt wünschen.

 

Im Kurs ist Raum die wichtigsten Dinge rund um die Geburt zu besprechen und auch mal die ein oder andere "brennende" Frage zu beantworten.  Der Schwerpunkt liegt aber auf Yoga-Übungen angepasst an die Schwangerschaft, die Beweglichkeit und Belastbarkeit, Körpergefühl und Selbstvertrauen stärken. Hierfür fehlt in regulären Geburtsvorbereitungskursen leider oftmals die Zeit.

 

Zusätzlich zu verschiedenen Atemtechniken, wird im Kurs jede Haltung mit der entsprechenden Ein- und Ausatmung angesagt. In meinen Augen eine optimale Möglichkeit zu lernen, den Atem auch in anstrengenden Situationen im Fluss zu halten und richtig für das Kind zu atmen.

Dehnübungen aber auch dynamische Yoga-Übungen können die Flexibilität und Kondition verbessern. Gehaltenen Yoga-Stellungen stärken das Durchhaltevermögen und bereiten darauf vor mit den Wehen besser umgehen  zu können. Zusätzlich entlasten und stärken sie den Körper und können so Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen oder Ischiasschmerzen lindern, bzw. gar nicht erst entstehen lassen.

 

Ebenfalls beinhaltet der Kurs Informationen zum Beckenboden und speziellen Übungen, um dessen Kraft, Elastizität und Dehnbarkeit zu fördern und um den Damm unter der Geburt vor Verletzungen zu schützen.

 

Am Ende jeder Kurseinheit helfen ausgiebige Entspannungsübungen das Loslassen zu lernen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und die Verbindung mit dem Kind zu stärken. 

 

Dieser Kurs Yoga für Schwangere mit Infos zum Geburtsablauf, Atem-Übungen, praktischen Anleitungen für die verschiedenen Geburtspositionen und weiteren Tipps rund um die Geburt ist als Geburtsvorbereitungskurs geeignet für Frauen ab ca.  dem 4. Schwangerschaftsmonat.

Yoga für Schwangere ist keine reguläre Kassenleistung, etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss zur Teilnahmegebühr im Rahmen der Geburtsvorbereitung.

 

7 x 90 min                                 105,- €

Als Geburtsvorbereitung    bitte kontaktieren Sie die Kursleitung Christine van Zweeden

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